为什么需要监测心率呢？

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为什么需要监测心率呢？

心率监测将给你提供关于健康的非常重要的信息。任何不同于正常心率的显示都表明你的健康出现了问题。它可以帮助确定病人的心脏是否仍在工作,特别是在紧急情况。
心率监测同时还有别的功效。在运动中或运动刚结束后，心率都可告诉你心血管的健康等级。为了得到最佳锻炼效果,你需要持续保持在运动心率范围内至少20到30分钟。因此,锻炼中适当的心率很重要。

以下有3个不同的心率数字需要你记住：

休息心率
这是一个人在休息时的心率。测量休息心率的最佳时机是静坐一段时间后或一个好觉刚醒来时。在休息时，正常的休息心率是每分钟60 - 80次左右。通常随着年龄的增加，休息心率也会增加，但一般来说身体健康的人心率会比较低。另外，休息心率是用来确定每个人的运动目标心率，以避免过度运动。

工作心率
工作心率可以帮助你测量最初的健康等级，并在健身时监控进度。这种方式需要你在运动时定时的测量脉搏并保持在最大心率的50% ~ 85%的范围内。下表显示不同年龄阶段的预估目标心率。

工作心率范围
每分钟心跳（ BPM ）

Resting Heart Rate	Age
Resting Heart Rate	30 & Under	31-40	41-45	46-50	51-55	56-60	61-65	Over 65
50-51	140-190	130-190	130-180	120-170	120-170	120-160	110-150	110-150
52-53	140-190	130-190	130-180	120-170	120-170	120-160	110-150	110-150
54-56	140-190	130-190	130-180	120-170	120-170	120-160	110-150	110-150
57-58	140-190	130-190	130-180	130-170	120-170	120-160	110-150	110-150
59-61	140-190	140-190	130-180	130-170	120-170	120-160	110-150	110-150
62-63	140-190	140-190	130-180	130-170	120-170	120-160	120-150	110-150
64-66	140-190	140-190	130-180	130-170	130-170	120-160	120-150	110-150
67-68	140-190	140-190	140-180	130-170	130-170	120-160	120-150	110-150
69-71	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	120-160	120-150	120-150
72-73	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
74-76	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
77-78	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
79-81	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
82-83	150-190	140-190	140-180	140-170	130-170	130-160	120-150	120-150
84-86	150-190	150-190	140-180	140-170	130-170	130-160	120-150	120-150
87-88	150-190	150-190	140-180	140-170	130-170	130-160	130-150	120-150